Tous les aliments et boissons peuvent s'intégrer dans un régime alimentaire sain. Mais lorsque vous faites des choix pour vous ou votre famille, essayez d'en choisir qui contiennent beaucoup de nutriments et qui ne sont pas trop riches en sucre, en graisses et en calories. Il s'agit notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes, du pain et des pâtes, du lait, du yaourt et d'autres produits laitiers, des viandes maigres et des viandes grasses, du poisson, des haricots et de l'eau.
Certains aliments et boissons devraient être consommés moins souvent. Il s'agit notamment du pain blanc, du riz et des pâtes, du granola, des bretzels et des jus de fruits. D'autres ne doivent être consommés qu'une fois de temps en temps, comme les frites, les beignets et autres pâtisseries sucrées, les hot-dogs, le poisson et le poulet frits, les bonbons et les boissons gazeuses.
Un régime alimentaire plus sain ne doit pas nécessairement coûter plus cher, à condition d'avoir la bonne attitude, de faire les bons choix alimentaires et d'essayer de cuisiner à la maison. Avec un peu de planification, vous pouvez préparer des repas qui sont savoureux, abordables et riches en nutriments.
Demandez à toute la famille de vous aider à découper, couper en dés et hacher. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point il est facile de cuisiner et de grignoter sainement.
De nos jours, une grande partie de notre nourriture n'est pas consommée à la maison. On la mange sur le pouce au bureau. Un moyen facile d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin est de préparer des repas sains, pour vous et vos enfants.
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